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スイミングを始めよう

スポーツクラブでは、筋トレはもちろん、マシーンを使った運動が定番となっていますが、スクールとしてスイミングを習うこともできます。レベルもそれぞれに合わせて、真剣に上級を目指す方から、初心者で泳ぎを学びたい方、水中ウォーキングをしてダイエットをしたい方、それぞれに合わせたレッスン内容が用意されています。

他にも、マタニティプログラムキッズプログラム等、プールならではのプログラムも充実しています。レベル分けされていますので、あまり泳げないけれど参加を希望されている方にも、十分楽しめるプログラムとなっていますので、スイミングを習いたいという方はぜひスポーツクラブの受付等で説明を聞いてみるようにしましょう。

運動の為だけではなく、浮力を活かしてリハビリにもスイミングは適しています。腰痛ケアスイミング、肩こりケアスイミング等、リハビリや筋肉のストレッチを目的としたプログラムも用意されているスポーツクラブがあります。また、クロール、平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライとしっかり学びたい方向けに、初級・中級・上級とレベル分けされたレッスンがありますので、自分のレベルと興味にあったプログラムを選ぶと良いでしょう。

ダイエットに最適

プールの中での運動は、体にかかる負荷が少なく済みますので、体力作りやカロリー消費には最適な運動になります。水中運動では浮力がかかりますので、高齢者の方にも運動がしやすく、膝や腰にかかる負担が減る為、関節等を痛めることなく運動をすることができます。

また、水の中にいるだけで、体に水圧がかかります。この水圧により、血管や筋肉が刺激を受けますので、血液の循環がよくなり、血行促進に繋がります。つまり、プールの中に入るだけで、マッサージ効果を受けることと同様の状態になることができます。

陸では思いどおりに動く体も、水の中では思うように動かすことが難しくなります。これは水の抵抗によるもので、手足を動かすだけで各部位に水の抵抗を受けていることを感じることができます。この抵抗によって、筋肉に負荷を与え、筋力アップの効果を得ることができます

また、水中に滞在するだけで、体からどんどん体温が奪われていく為に、体は体温を維持しようと血行を促進します。その働きにより、新陳代謝が活発になり、カロリーがどんどん消費されます。これは水温によるものですが、このように、水の中にいるというだけで、陸の上では受けることができない体への負荷を受け、マッサージやカロリー消費といった運動しているような効果を得ることができます。

スポーツクラブの内容

ダイエットや体力維持を考える方が真っ先に思いつくのがスポーツクラブへ行ってとにかく筋トレやランニングマシーンを使ったランニングやウォーキングかと思います。実際、公園や家の付近を自身でランニングしたりウォーキングするには、運動をするぞと決めたモチベーションがないと長続きしません。

しかしながら、スポーツクラブの場合は、何ヶ月かのお金を先に払い混む為、続けなければいけないような気持ちになってしまいます。家で一人運動を行うよりも、スポーツクラブの方が、モチベーションの維持に繋がりますし、何よりスポーツクラブを通してできた仲間との交流も楽しむことができます

スポーツクラブでできるプログラムの内容について、定番人気スタジオプログラムとして、エアロビクス、ステップ、トレーニング、ボールやバンドを利用したエクササイズやボディケアストレッチ、格闘技の要素をいかしてする有酸素運動、ヨガ、太極拳、気功体操、フラ、ラテン、ストレート等のダンスレッスンがあります。

スタジオプログラム以外には、スクールレッスンとして、ゴルフ、テニス、スイミング、フットサルやスカッシュ等があります。もちろん、筋トレ用のマシーンや有酸素運動用のマシーンも充実していて、ウォーキングやランニング用のマシーン、自転車等、各筋肉を鍛える為、カロリーを消費する為のマシーンが充実しています。これからスポーツクラブを利用しようとされている方へスポーツクラブでできることについて説明します。